扭腰歌是宅男文化中因扭腰視頻而走紅的歌曲《Caramelldansen》的名字。
扭腰歌對應的扭腰舞也叫“焦糖舞”，11區房子也叫“扭腰舞”？()"。
扭腰曲《Caramelldansen》最初是瑞典卡拉梅爾的電子舞曲。
起初《Caramelldansen》只是作為壹種舞曲在歐洲壹些國家流行，與宅場無關。
這首歌在宅男文化中傳播的起源，是壹位德國宅男制作了壹首以《Caramelldansen》為配樂的MAD，來展示他近五年來收集的動畫素材。
MAD由許多小段組成，其中最引人註目的是2002年成人遊戲蒲公英中的角色舞蹈()和米()出現在2:17中。
後來11區的壹個宅人把《MAD alone》的這壹段剪了下來，加了循環播放，就是雙手放在頭上，像貓爪壹樣擺動，同時扭著腰，臉上帶著笑容。
其實早在2003年動畫版《蒲公英》期間，就有人截取了開場舞和米的舞姿圖片，並以gif形式發布，但當時並沒有引起太大的興趣。
此後，各種版本、各種角色的“扭腰歌”層出不窮，風靡ACG文化圈和網絡，全民扭腰，受歡迎程度不亞於拋蔥歌。
現在網絡上使用最多的《扭腰歌》和《Caramelldansen》版本是1.2倍加速的版本，節奏感和波浪感更強。
《尋找地下城的邂逅》出現後，很多MAD的作品也用《Caramelldansen》作為背景音樂，因為它的刷牙動作也有扭腰動作。