可樂會害個人身體的健康嗎？

對於可樂造成骨質疏松的說法，可能與可樂裏的磷有關。有人說由於可樂的磷含量高，過多的磷元素會阻礙鈣吸收。鈣和磷同作為構成骨骼的重要成分，當血液中的鈣磷比值是1~1.5時，可以促進鈣的吸收。但當人們過多地攝入含磷食物時，鈣磷平衡被打破。此時，磷就會將鈣“趕出”人體。

而100毫升可樂型汽水磷含量僅為17毫克。據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，相當於約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合相當於62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。這壹數據，也很好的駁斥了那些認為可樂中的磷會破壞鈣吸收的言論。適量飲用可樂並不會直接威脅到骨骼健康。

既然經常喝可樂對身體有害會造成骨質疏松沒有科學依據，不妨壹起來了解壹下骨骼健康的科學知識。除了補鈣食品外，鍛煉也是強健骨骼必不可少的

壹門必修課。骨骼需要適度的機械負荷來提高其強度，例如來自於肌肉收縮和地心引力。壹些簡單的負重運動，如步行、跑步等能提高骨強度;而非負重運動，如遊泳和騎自行車等，則可改善肌肉強度。