男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便能更加幫助遠離中風威脅。
6 櫻桃對抗關節炎經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
7 多吃菠菜保護視力葉酸對於男人來說是舉足輕重的。菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸能為肌肉的合成提供壹定能量。
葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環提高性能力；對於老年人來說菠菜壹個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8 多吃枸杞補腎壯元氣補腎壹直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。
對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。