方法1。吃七分飽。
目前最喜歡的食物，我覺得任何人都很難抵擋誘惑，但是不要放縱自己到撐破肚皮。這樣不僅會傷害身體，還會攝入過多的熱量，達不到減肥的目的。建議妳“嘗壹嘗”，感覺七分飽最合適。
方法二。蔬菜在每頓飯中的比例約為1/2。
怕吃太多熱量？其實妳只需要確定妳攝入的蔬菜占每餐的1/2左右就可以了，不用擔心！蔬菜不僅富含纖維，而且熱量低，有利於減脂，對身體有很多好處。
方法3:總是點小份食物。
現在上班族吃飯的機會很大。妳是否經常犯“眼小嘴大”的錯誤，總是在選擇飯菜的大小上猶豫不決？想減肥？解決辦法很簡單。只要妳看到壹餐有選定的大小，妳總是可以選擇“最小的大小”！
方法4，改變飲食順序
妳吃飯的時候遵守吃飯順序嗎？不要忽視這個小細節，因為它會極大地影響妳的減肥效果。晚餐前開始吃蔬菜或湯！這樣既能增加飽腹感又能減少熱量攝入。
方法五。晚上不要吃大餐和高熱量食物。
減肥過程中，白天不吃飯，晚上餓了又吃！晚上不僅腸胃的消化能力差，不正常的飲食習慣更容易讓身體堆積體脂。
方法6:明智地選擇零食
手邊沒有零食是沒辦法看電影的！但除了薯片、爆米花或可樂，妳還可以有更聰明的選擇。盡量吃高纖維餅幹或者燕麥棒，不僅好吃，對身體也不會太重！瘦身小姐可以看看我瘦身期間最後分享的零食。
方法七，吃早餐很重要！非常重要！非常重要！
吃早餐很重要！這句話肯定聽過幾百遍了，但也是真的！尤其是想減肥的人，壹定要遵守這個原則。早餐不僅是壹整天的能量來源，還可以避免下午和晚上攝入過多的熱量。