瑜伽分為很多種。如果妳是初學者，那麽就適合練壹些伸展平衡動作，這些伸展平衡的動作可以讓妳快速入門，不能壹開始就練壹些復雜動作，因為這樣會起到反作用，夏天到了，我們都想露肩露背，美美噠穿著吊帶裙出去玩，那要如何快速去掉虎背熊腰呢？妳可以試著常練，站立體前驅式，單腿下犬式和輪式，這三種瑜伽。我上面說那三種瑜伽是不適合初學者練，因為它們有壹定難度，而且也需要身體較柔軟人，才可以完成，如果妳是初學者，那妳就要慢慢從簡單再到難，不要急於求成，壹口吃個胖子，這樣可能會使妳韌帶拉傷，要先做拉伸平衡，如果妳壹次也沒有接觸過瑜伽，那麽這三個動作千萬不要，輕易去嘗試，這三個動作還是有壹定難度，並且壹定要在專業手法下去做。瑜伽看似簡簡單單幾個動作，其實並沒有那麽容易做好，相信去過瑜伽房，練過瑜伽的朋友知道，第壹次去瑜伽房有多尷尬，簡直和別人是天差地別，看著別人輕而易舉做的動作，妳卻怎麽也做不好，因為瑜伽本來就是看著容易做著難，不只是瑜伽，很多事情也是看著容易做著難，所以壹定要再有專業指導的情況下去練，尤其是我上面說的那三個比較難的，因為妳自己也看不到自己，練錯了妳也不知道，所以切記要在專業手法指導下練。如果妳之前經常去瑜伽房，練瑜伽的話，那妳可以試著做下這三個動作，因為妳去過瑜伽房，妳就會知道什麽可以做，什麽不可以做，妳也知道自己的身體柔韌度極限在哪裏，那些初學者不知道自己的身體柔韌度極限在哪裏，所以不能自己練，壹不小心就會韌帶拉傷。