做到這3個動作，今年秋冬不貼膘！秋冬就是屯膘的季節，不僅僅是因為天氣變冷，吃的食物熱量變得多了，更重要的是，秋冬季節，原本不愛動的妳變得更加不愛動了。壹整個秋冬季下來，何止是變胖了這麽簡單，妳簡直是行走的屯膘神器。妳吃的每壹口食物，都會因為寒冷的天氣讓其轉變成熱量儲蓄起來；妳喝的每壹口奶茶，都會因為包在被窩不懂變成妳的保暖秋衣。
就問妳怕不怕來年夏季又開始新壹輪的瘋狂減肥之路？既然如此，為何不願意每天減壹點，來年夏季還是很瘦呢？下面這三個動作，每天堅持練習，每個動作練習20組，耗時也就30分鐘，就可以幫助妳消耗秋冬屯的膘，讓妳秋冬也能苗條迷人。當夏季來領之時，就是妳展現自己之刻！！
1.動態臀橋伸腿：仰臥在墊上，屈膝，腳掌著地，兩手自然放在身體兩側； 擡起臀部向上伸展，腰部、臀部為壹條直線，保持動作停留10秒，先慢慢放下左腿，再慢慢放下右腿，回到仰臥休息。重復20組，從屈膝到放下腿部為完整的壹組。開合交叉下蹲起立跳
兩腿並攏站立，起跳，兩腿在空中交叉再打開與肩同寬的距離，下蹲身體。兩手保持平衡，起身，再次重復練習20組，每組以起跳-交叉-開腿-下蹲為完整的壹組。仰臥鐘擺腿 仰臥在墊子上，兩手側平舉與肩平行。擡起雙腿向上，保持在中間位置；慢慢打開右腿向右邊伸展，保持腿部伸直不動；再次慢慢回到兩腿並合的動作，換左邊腿部開合練習；重復20組，每組以左腿、右腿開合練習為完整的壹組。以上3個瘦大腿動作，每個動作堅持20下，中間休息30秒，然後重復20組。想要快速達到瘦大腿效果，最好是堅持每天練習哦！壹個月就能看到腿部線條明顯的變化了。夏季再也不怕大粗腿啦~~