天熱的時候，不少小朋友光著上身，就睡覺了。要記住；腹部還得蓋壹條毛巾或小單被才行，為什麽呢？因為人睡覺的時候，肌內放松，身體裏面許多器官的活動也減慢下來，體溫比醒的時候要低，容易著涼，腹部的肌內比較薄，特別是肚臍周圍的腹肌更薄。小肚子受了涼，腸子蠕動就增快，使腸子裏還沒有完全消化和吸收的食物渣滓，隨著大量的水分提早排泄出來。這時，肚子會咕魯魯地響，引起肚痛或腹瀉，所以，睡覺時要註意保暖。即使在夏天，晚上睡覺時肚子上也要蓋上壹條毛巾或小單被。
人在睡覺的時候不運動，體溫更容易受外界溫度的影響，如果妳是醒著的，妳冷了，會自己知道，然後采取防禦措施，如果妳在冬天長期穿短袖壹樣著涼，但是睡覺時，壹定要到凍醒，但是那時妳已經著涼睡眠其實就是壹種能量釋放、收藏、升降的現象。所以，睡眠其實就是壹種能量釋放、收藏、升降的現象。這個升降的過程，必須經過壹個通道，就是人體中間：在前為神闕穴肚臍眼，在後為命門，對應到裏面，就是脾胃這個通道，氣的通道。熱脹冷縮
當妳胃寒的時候，通道收縮閉塞。早上，氣要上升的時候，出來不通暢，就會表現為：想睡懶覺，即使勉強起來，整個早上都是昏昏欲睡，無精打采。晚上，氣要下降的時候，降不下去，就會表現為：失眠多夢煩躁焦慮。所以，失眠的機理很簡單，就是胃寒，通道收縮，陽氣降不下來而已。只要解決這個通道問題，失眠就解決了。所以，無論大人小孩睡覺，即使天氣再熱，也壹定要用被巾蓋住肚臍眼，就是避免寒氣直接從這個氣門進去，否則就很容易睡不著。