第二，穿著方面。在穿著方面註意保暖，而不是穿壹些單薄的衣服才好看。尤其是早晚出門，帽子和圍巾壹定要搭配好，尤其是壹些體弱多病的人。如果天氣很冷，衣服不保暖，就容易著涼，導致血管收縮，導致供血不足。不穿冬裝千萬不要出門。
第三，體育。在運動方面，可以選擇運動幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳、八段錦等。，而且運動前壹定要做熱身活動。因為冬天我們的骨骼和肌肉收縮，壹些大型運動壹定不能做。
第四，精神方面。心理上，要積極向上，保持樂觀，多做安靜的事。日常生活中，不計較瑣事，不參與無原則的爭執和較量；經常安慰自己，多去郊外看看，看得遠壹點，這樣才能豁達包容，才能達到養生的目的。千萬不要做生氣或者憤怒的事情。
冬天是收萬物的季節，我們人類也應該在這個季節休息，不宜過多運動(適當減少運動量)。“早睡晚起，不鬧”，用在冬季養生上也是很科學的。