1，西瓜
西瓜性寒味甘，有清熱解暑的作用。適用於夏季風熱感冒人群。《每日本草》指出，西瓜能“清暑解渴”。雲南南部的草藥說它能“治療所有的熱病”。風熱感冒的人出現發熱、口幹、咽痛時，要適當進食。
2.精力
生姜又名鮮姜、姜黃，具有獨特的辛辣味，是常用的調味品，能使各種菜肴鮮美清香。吃幾片姜或者在菜裏放壹點嫩姜，可以改善食欲，增加食欲，所以俗話說“飯不香吃姜。”
3.綠茶
日常飲用綠茶還能有效增強免疫力，使身體越來越年輕，同時對多種病毒和細菌有很好的預防和治療作用。
4.甘蔗
甘蔗性寒，味甘，能清熱生津。根據趣味生活的飲食譜，甘蔗有“利喉”的作用。當妳因風熱感冒，喉嚨痛，口幹，咳嗽時，吃甘蔗可以清火，緩解癥狀。
5.紫蘇
紫蘇性溫，味辛，有發汗、散寒、退熱的作用。適合風寒感冒的人食用。氣虛的人如果感冒了，要用紫蘇葉和大米煮粥吃。由於紫蘇含有紫蘇乙醛即紫蘇精油的獨特香氣，易揮發，煮粥時加入10g紫蘇葉為宜，略煮即可，不宜久煮。
6.豆豉
豆豉性平，能祛表邪。人們常用豆豉配蔥白，或煎湯，或煮粥，既適用於風寒感冒，又適用於風熱感冒，有發汗退熱的功效。
7.大蒜
大蒜中含有的硫化物具有殺菌消毒的作用，可以幫助妳預防疾病。在菜肴中加入大蒜是壹個不錯的選擇。雖然大蒜含有強大的化合物，但除了吃富含大蒜的食物，妳還需要服用膳食補充劑來獲得足夠和健康的劑量。
8.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥具有散寒作用，氣味刺鼻，耐寒，抗流感，殺菌作用強。洋蔥營養豐富，能刺激胃、腸、消化腺分泌，刺激食欲，促進消化。