《蘇文·四氣調神》中有雲:“春夏養陽,秋冬養陰,以順其根,故在生長之門隨萬物沈浮。若反其極,則斷其根,毀其真。”意思是春夏是自然界氣溫升高,陽氣漸強的時候。春夏養生要註意滋陰補陽。
而且到了盛夏,人體內的陽氣在達到旺盛的頂峰後會慢慢下降。如果不註意保養,我們這輩子就會因為秋冬陽氣不足而患上各種疾病。夏季養陽的關鍵是不要貪涼,尤其是要控制好室內外溫差,空調不要調得太低,室內溫度要保持在27℃左右。
控制情緒
夏季炎熱幹燥,人的情緒容易出現波動,煩躁易怒。專家提醒,大怒不僅傷肝,還會引起血壓升高,加重心臟負擔,導致心肌梗死、心力衰竭、中風等疾病。所以,夏季保健壹定要註意控制情緒,保持平靜的心情,平穩度過夏天。
確保睡眠
夏季晝長夜短,氣溫高,嚴重影響了很多人的睡眠時間和質量。直接後果是機體免疫能力下降,各種疾病風險增加;長此以往,還會導致精神緊張,進而引發神經衰弱等精神心理疾病。因此,夏季保證睡眠是身體健康的重要前提。成年人每天睡眠不能少於7小時,中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。
合理飲食
在炎熱潮濕的夏季,很多人會因為天氣出現食欲不振、腸胃不適等癥狀,飲食上也非常馬虎,不利於身體健康。針對這壹現象,專家建議,夏季飲食應以祛暑利濕的食物為主,如綠豆粥、紅豆粥、冬瓜、白蘿蔔等。此外,夏季飲食不能壹味要求祛暑利濕,還要兼顧營養的全面均衡,註意不要暴飲暴食、挑食偏食。
適當鍛煉
夏季的健身運動對健康也非常有益,不僅可以強身健體,增強抵抗力,而且在運動中適當出汗,有助於排除體內毒素。