(1)初級階段的平衡能力練習主要是體驗平衡的感覺，通過身體重心的轉移建立初步的平衡感。
A.以平衡的姿勢坐在椅子上，擡頭挺胸，背部靠在椅背上。雙臂自然地放在面前的桌子上，保持身體平衡。放松肩膀和身體其他部位的肌肉，不要太緊張。這樣可以訓練身體在靜止狀態下的平衡能力，糾正坐姿，初步培養平衡感。
B.單腳站立，雙手水平擡起，站直，身體前方站穩。單腳站立，擡起另壹只腳，上身保持不動，盡量不要左右搖擺，逐漸延長站立時間。重心偏離正常狀態時身體平衡感的初步訓練。剛開始可以扶著桌子或者墻，給壹些支撐和保護。然後可以松手，雙手交叉放在胸前，逐漸增加難度。睜眼訓練壹段時間後，可以閉眼練習。雙腳交替練習。
C.踮起腳尖踮起腳尖，從1數到10。兩趾平穩站立後，改為單趾練習。在小支撐點上訓練平衡。
(2)中級中級中級在身體的不斷運動中把握平衡。這是壹個高難度的階段，因為身體兩側進行的動作不壹樣，對平衡提出了更高的要求。
頂走:在地上畫壹條直線，起點處放壹本書或壹個枕頭。走直線，同時頭上的東西不能掉。當練習到壹定程度，就可以把直線改成圓線了。動態平衡能力的初步練習。
(3)高級階段
蒙眼開始時，睜著眼睛站著，註意地面上畫的直線的方向。然後閉著眼睛站著，壹直往前走。發展獨立於視覺的空間平衡感知能力。
在地上畫壹條直線，沿著直線向後走。上下樓梯時要倒著練習上下樓梯。發展平衡感知能力；從二維的平衡感到三維的平衡感。
平衡練習需要堅持。盡量每天練壹次。壹開始可以扶著桌子或者墻保持平衡，然後切換到指尖接觸，逐漸擺脫這些物體的幫助。如果實在站不穩，也可以向周圍的人求助。