保證充足的睡眠。
要保證充足的睡眠，原則上小學生每天睡眠時間要在9小時以上，初中生睡眠時間要在9小時以上，高中生睡眠時間要在8小時以上。
規律睡眠。
低年級小學生每晚9點睡覺，高年級可以適當推遲，但不能超過10。人體的生物鐘在晚上10到11有低潮。此時人體的體溫、呼吸、脈搏、全身狀態都處於壹天中的最低點，在這段時間睡覺是保持健康的最佳選擇。
午睡有益健康。
如果晚上睡眠不足，可以打個盹。要按時睡覺，身體的生物鐘不能被打亂，否則也會影響健康和學習。
家庭氛圍要合適
家庭要有壹個合適的氛圍。睡覺前不要玩電腦或看電視。應該有壹個安靜的環境。不要把這些現代化的設備放在兒童房裏，睡覺也不要開燈。
晚上不要喝刺激性飲料。
睡前不要多吃，避免茶、咖啡等刺激性飲料，喝杯熱牛奶有助睡眠；用熱水洗腳對睡眠也有好處。
♀?調整心態
如果心理壓力大影響睡眠，要及時調整心態，必要時咨詢心理老師或醫生。