1，含鈣量高的食物
孩子的成長離不開鈣，所以在生活中，家長要保證孩子的鈣含量充足。多給孩子吃含鈣量高的食物，如牛奶、沙丁魚等。
孩子在生長期每天都要攝入牛奶，孩子在生長期處於壹個容易吸收的時期。雖然孩子喝牛奶補鈣並不代表孩子壹定會長高，但是孩子缺鈣，不補鈣也會長高。
2.蛋白質含量高的食物。
生活中，家長可以選擇給孩子補充蛋白質含量高的食物。如大豆、雞蛋等。豆子可以磨成豆漿給孩子喝，每天早上給孩子加1-2個煮雞蛋，有利於孩子成長。
3.維生素含量高的食物
家長壹定程度上知道，孩子的成長離不開各種有機蔬菜的添加，這些蔬菜中的維生素含量比較高。很多蔬菜孩子不喜歡做，但是可以配著吃。
維生素含量高的食物有菠菜、胡蘿蔔等。
此外，還有壹些維生素含量高的水果，比如橘子。可以選擇給孩子壹些。
足夠的睡眠時間，是的，妳沒聽錯。孩子的成長離不開充足的睡眠。相關資料顯示，孩子進入睡眠後不久，身體就會分泌生長激素，而孩子進入深度睡眠時，生長激素的分泌是相當可觀的。
所以，盡量讓孩子晚上22點睡覺。在生活中，當家長發現孩子身高矮小嚴重，或者年身高增長不足5厘米時，家長要提高警惕，及時帶孩子去正規醫院就診，盡早查明情況，以免影響孩子的健康。