任何的舞蹈都對減肥有作用，減肥無不就是燃燒體內脂肪，跳舞會產生熱量，從而達到減肥的效果，尊巴這個舞蹈即有觀賞性，又可以健身。
眾所周知，南美人民可以唱歌跳舞。 Zumba不是某個時代的專利。跳尊巴舞時，人體的肌肉具有適當範圍的柔韌性，並且不會造成器械損傷，因此適合推廣到更廣泛的人群。體育專家還指出，尊巴舞鍛煉有利於心肺功能，對關節的傷害較小。對於想要提高身體素質的中年人來說，這是壹個合適的選擇。
Zumba是壹種很健康的健身課程，它把音樂與動態，易學且間歇的有氧運動相結合。任何人只需要跟隨節奏進行自然動作，整個過程就會充滿快樂，舞步簡單，有趣且易於學習。
尊巴是由舞蹈變化過來的壹種健身方式，它結合了各種南美舞蹈形式，例如Samba，Cha Cha，Salsa，Reggae，Flamenco和Tango。作為壹種有氧運動，壹節60分鐘的尊巴課程最高可以消耗掉健身者450卡路裏熱量，使部肌肉得到強化。對人體頸部和肩部也有好的效果，這壹點對於辦公室白領階層非常適合。
壹個新的充滿活力且充滿活力的集體有氧課程——“ Zumba”至少有3個原因，使Zumba成為健身界的另壹個熱門項目：
首先，它是當今世界流行的真正的自我健身模式；其次，它適合塑形，減脂，中等運動強度；第三，增強協調性，節奏感，健身過程充滿樂趣。