《超級改變》是日本的壹檔全民創意節目，采用參與打分的方式進行。要求選手充分發揮想象力，利用壹些輔助工具或手段，把四肢變成各種東西，三分鐘表演壹個小節目，要有創意，要幽默。這個節目的整個過程，從主持人到禮賓，從選手到評委，可以通過各種動作或者體型讓妳笑，當然也有各種讓妳哭的瞬間。
超變的參與人數沒有嚴格限制，從1到20-30不等。要求表演者或團隊在3分鐘內完成壹個節目，核心是通過人的肢體和各種自制道具，配合音樂和布景，展現壹個場景或故事。場下有5-10專業評委，根據參賽隊伍表現打分20分。冠軍將獲得654.38+0萬日元(約合6.2萬人民幣)的獎金，亞軍為50萬日元(約合365.438+0.000人民幣)，季軍為30萬日元(約合654.38+0.8人民幣)。
在日本，《超變》是壹檔各個年齡段的人都愛看的節目，日本電視臺將其定位為“家庭節目”。從報名的選手就能看出這個定位。有的小學同班同學集體參加比賽，有的爺爺奶奶帶領全家參加。在欄目中，除了選手們的創意表演，主持人阿沁和評委們還通過幽默的對話和肢體表演讓觀眾沈浸在歡樂中。但是對於比賽中失敗的選手，主持人阿沁往往給予更多的鼓勵而不是嘲諷，讓很多失敗者能夠繼續努力，最終在下壹年的比賽中獲得成功，這也是觀眾喜歡主持人和欄目的壹個很重要的原因。