1，保證充足的睡眠
大腦的淋巴系統在睡眠期間最活躍，有助於清除大腦中的細胞碎片和代謝廢物副產品。充足的睡眠可以防止大腦疲勞，防止早衰。對於成年人來說，保證每晚7-8小時的睡眠，盡量固定自己的睡眠和覺醒時間，保證每晚充足的睡眠，讓大腦得到休息是非常重要的。
2.多動腦，讓大腦保持活躍。
不斷學習接觸新事物，拓展社交網絡，掌握新技能，培養興趣愛好...經常給大腦找點事做，有利於維持大腦活動，加強大腦記憶功能；
3.吃新鮮的水果和蔬菜
健康的飲食對大腦健康至關重要。植物性食物含有許多健康細胞功能所需的化合物，所以我們應該多吃蔬菜和水果以保持均衡的飲食。
4.堅持每天鍛煉
日常運動，無論是瑜伽、跑步、散步、騎自行車還是其他運動，都有助於改善大腦的血液流動，保持血腦屏障緊密相連；
5.吃早餐
不吃早餐或者早餐營養不足，會導致大腦血糖水平相對較低，不能及時為神經系統的正常工作提供足夠的能量。營養豐富的早餐可以幫助大腦保持血液循環健康，也有助於提高我們日常學習和工作的效率。
的確，想要保護好自己的身體，必須從“頭”開始，保護好自己的大腦。畢竟只有保護自己才能保護別人~
回復:書單0048
內容簡介
手稿由《菜根譚》、《小窗物語》、《夢魘陰影》、《圍爐夢魘》四種組成，其中《菜根譚》、《小窗物語》、《圍爐夢魘》被稱為“人生三大奇觀”。
他們* * *的特點是隨筆鮮明，從道德、修養、讀書、忠孝等方面，用清新、流暢、持久的文字表現名利、情懷、山川、植物、意境、風景、神韻、法度、人生、社