忘帶罩子讓他捏了壹下怎麽辦如下：
1、可以用法律解決。
2、可以向老師或者學校領導報告，他們會采取措施保護妳的權益。
3、如果對方的行為涉及到性騷擾或者性侵犯，妳可以考慮向警方報案，尋求法律保護。
4、如果這個問題已經引起了妳身體上的不適，妳可以考慮去醫院看病並尋求醫療幫助。無論采取哪種方法，都應該及時采取行動，保護自己的合法權益。同時，也要學會勇敢地面對這種問題，不要默默忍受或者逃避，而是要積極采取行動，維護自己的尊嚴和權益。
相關解決辦法具體如下：
1、保持冷靜
在遇到這種尷尬情況的時候，保持冷靜非常重要。首先，妳需要控制自己的情緒，不要因為這種事情過於慌張或者尷尬。冷靜下來之後，妳需要分析壹下自己的情況並想壹些解決方法。此時，妳需要記住以下兩點：不要讓尷尬影響到妳的學習或工作，而且不要給自己過多的壓力。
2、找到壹個解決方案
這種情況雖然尷尬且不愉快，但是妳可以找到壹些解決方法來幫助妳度過這個難關。首先，妳可以去洗手間，將罩子帶上，或者使用壹些其他的方式來避免再次被捏。此外，如果妳感到很不舒服，妳可以向老師或同事請假，然後回家休息壹天。這種情況下需要遵守學校或公司的規定，如果要請假，需要按照規定進行請假流程。
3、盡量避免再次發生
最後，妳需要思考如何避免再次發生這種尷尬情況。首先，妳應該養成良好的習慣，記得穿上罩子。如果妳發現自己在上課或者工作的時候不好好集中註意力，經常忘記壹些細節問題，妳需要采取措施來讓自己更加集中註意力。例如，在上課或者工作前做壹些簡單的冥想或者準備工作，以便提高自己的註意力和工作效率。