1.孕婦瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌性和靈活性。練習瑜伽姿勢有助於緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能。此外，孕婦瑜伽可以儲存能量，有助於預防和緩解懷孕和產後常見的背痛問題。如果妳能經常練習瑜伽姿勢，妳可以加強和拉伸許多分娩時會用到的肌肉和關節，減輕分娩的痛苦。
做家務
適當的家務可以由孕婦來做，比如掃地、拖地、整理衣櫃裏的衣服等等。需要註意的是，家務勞動應以適度為主，切記不可過度勞累，引起身體不適。
3.孕婦體操
孕婦體操是指懷孕三個月後可以開始的壹項特殊運動，每天以輕柔的動作練習，運動量以不感到疲勞為適宜。腿部運動有平行站立的姿勢，可以預防腰痛的發生；腿部拉伸可以有效緩解腿部的沈重感；腿部放松運動有利於腿部血液循環，預防腿部浮腫、腿部發脹、靜脈腫瘤。當然，還有腰操和腳操。孕婦體操需要專業醫生的指導，因為不是所有的孕婦都適合孕婦體操。
散步
每天飯後散步30到40分鐘，不僅可以鍛煉孕婦的心肺呼吸，還可以緩解孕中期和孕晚期的飽腹感。同時可以增強身體的抵抗力。孕期走路以舒適緩慢為主。可以邊走邊欣賞路邊風景，輕輕撫摸腹部，向寶寶描述自己的所見所聞。
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