1 .葉酸。孕婦在懷孕的時候應該營養均衡，因為嬰兒只有依靠母親的營養才能更好地生長發育。胎盤最需要的是葉酸。另外，葉酸還會影響寶寶的神經發育，直接影響寶寶的智力。媽媽們都希望自己的寶寶以後更聰明，所以補充葉酸很有必要。
2.芝麻醬。這是我們日常生活中經常看到的。有些純天然的芝麻糊營養豐富，其中含有的維生素E和葉酸可以給媽媽和寶寶帶來很多好處，比如滋潤皮膚、抗氧化、抗衰老，葉酸的好處上面也提到了。芝麻醬中的其他營養成分也可以提高孕婦的抵抗力，給媽媽們再增加壹層無形的保護。
3.魚。有些適合孕婦吃的魚對孕婦來說是極好的。更別說魚肉含有豐富的蛋白質，還含有多種不飽和脂肪酸，對大腦的發育非常有益。同時也能有壹定概率預防胎兒畸形。如果孕婦多吃魚，可以吸收營養，對寶寶也有好處。