每個動作練習1-2組，每組堅持20-30秒。壹個動作大約花費1分鐘。每天練習壹次，堅持壹個月，妳會發現妳柔韌性增加，雙腿越來越直，越來越細哦。壹起來試試吧!
動作壹
註意事項：雙腿前後站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝著正前方。兩腿盡量伸直，呼氣，身體往前側腿壓。保持20-30秒。接著換另壹側腿練習。
動作二
註意事項：前側腿弓步，後側腿盡量伸直。身體往下壓，雙手支撐於前側腿內側。堅持20-30秒，接著換另壹側腿。
動作三
註意事項：兩腿分開站立，腳尖朝外。雙腿伸直，雙腿支撐在身體前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均勻，雙腿交替側弓步蹲。
動作四
註意事項：雙腿前後腿站立，前側腳掌完全貼實地面，後側腿腳尖點地。雙手支撐於前側腿內側地面上，雙手伸直。註意往前蹲的時候，膝蓋盡量不超過腳尖，後側腿盡量伸直。腰背挺直。
動作五
註意事項：前側腿弓步站立，後側腿小腿貼於地面。雙手伸直，分別放於前側大腿兩側。保持呼吸均勻，前側腿做動態的伸直運動。保持20-30秒，換另壹側腿練習。
動作六
註意事項：前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側小腿貼於地面。雙手伸直分別放於前側大腿的兩側。保持呼吸均勻，軀幹做動態下壓運動。保持20-30秒，接著換另壹側進行練習哦。
每天抽出6分鐘來練習這套動作，堅持壹個月，妳會發現妳的雙腿越來越直，越來越細!趕緊收藏起來練習吧!