1，認識到自己是有強迫癥的，比如過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，我們常說，壹個東西都有壹個度，超過這個度就會出現問題了。所以，認識到自我有強迫癥並不是什麽不光彩的事情。
2，控制情緒，強迫癥的朋友每次都有必須要做的事情，做不好就會發脾氣，連累到周圍無辜的人，這時，要給自己壹個心理暗示，學會控制好自己的情緒，比如把註意力轉移，或者暫且做做其他的事。
3，無視強迫癥，當妳能明顯感覺到自己強迫著自己去做壹件事的話，可以特意不去做，無視它，比如手機壹定要刷個好的系統，這時候可以把手機扔壹旁，買瓶汽水看電影，久而久之，就會習慣。
4，順其自然，如果非得做那就做，不要給自己太多的心裏負擔，關鍵是妳堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓強迫癥成為奮鬥的代言詞。
5，如果強迫癥已經嚴重影響到妳的日常生活的話，可以在心裏醫生的建議下，做些藥物治療和心裏輔導。
強迫癥是壹組以強迫癥狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現的神經癥。強迫癥在臨床上並不少見，美國的壹項調查顯示強迫癥患病率大約為1%，1982年我國曾經做過壹次12個地區的調查，結果顯示強迫癥的患病率為0.3%。
雖然從精神疾病的分類中看，強迫癥是神經癥的壹種，屬於輕的精神疾病。但實際上，強迫癥的治療比抑郁癥、焦慮癥都要困難壹些，癥狀改善可能比較慢，服藥劑量壹般也偏大。如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛苦和負擔。
曾經見過壹位患者洗手要洗3~4小時，手都被洗破了。還有壹位患者出門前要反復檢查，3個小時都出不去門，為此就整日不出門。可以說強迫癥患者非常痛苦，因患強迫癥而造成無法工作的患者並不少見，因此我們要高度重視強迫癥的治療。