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怎樣才能最快的練習籃球運球?

運球在籃球訓練或比賽中非常重要。妳應該用手指運球,而不是用手掌。運球最好不要高過腰部(更容易控球)。運球時要放松手腕,用向下擠壓的動作拍球,而不是鞭打動作。訓練雙手熟練運球。先學會原地運球,然後可以邊運球邊走動。運球時不要過多考慮移動速度,先掌握運球技術。在掌握了行走中的運球技巧後,我們會逐漸提高移動速度,直到全速前進。取什麽速度是以能舒服運球為前提的。

運球就是要隨時擡頭觀察場上的情況。運球時如果只是低頭看球,很容易被對手搶斷球,看不到隊友處於有利位置,甚至不知道哪裏容易投籃。

控制運球

運球時,在傳球困難,無法快速向前時,或觀察場上情況,準備傳球或射門時,應采用控制運球。運球從膝蓋到腰部。膝蓋微微彎曲,身體前傾,這樣很容易控球,換擋也很快。不參加運球的手臂要屈肘向外伸,以保持平衡,防止對方靠近。

快速運球

當然,要想快速把球帶到前場,就要快速運球。這個時候身體也要前傾,把球稍微向前射,運球高度略高,在胸腰之間。身體面向移動的方向,眼睛觀察整個觀眾。

變速運球

運球者可以利用變速運球突破對方防守(當然也可以利用突然改變方向或者其他假動作)。變速運球不僅要改變運球速度,還要改變運球高度。小步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),運球高度降低到膝蓋位置快速向前突破。變速運球需要大量的練習才能有效使用。

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