養成減掉小肚腩的習慣
1.加強體育鍛煉。
想要保持健康，每周至少要保證2-3小時的活動時間。為了達到減肥的目的，妳應該堅持每周至少6小時的有氧運動。快走、慢跑、騎自行車、遊泳等運動都是不錯的選擇。
2.飲食以清淡低熱量食物為主。
盡量減少或避免食用高糖、高鹽、高飽和脂肪的食物，盡量不吃餅幹、快餐等加工食品。而是應該多吃豆類、雜糧、蔬菜、水果等低脂高蛋白的食物。
加強肌肉運動
要想減掉腹部脂肪，就要加強肌肉鍛煉。胸、腿、肩等身體部位都要鍛煉，只練腹部對減脂沒有作用。只有加強運動刺激全身肌肉，才能燃燒更多的熱量，達到減脂的效果。
4.有效管理壓力
壓力管理對減肥非常重要。壓力荷爾蒙不僅對身體不好，還會造成腹部脂肪的過度堆積。妳可以做壹些深呼吸，或者瑜伽，閉上眼睛等等。可以幫助妳的腹部“呼吸”，在減輕壓力的同時輕松減肥。
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