做夢對人有很多好處。德國神經學家Koth huber教授認為，做夢可以鍛煉大腦的功能。他說，平時只有壹部分腦細胞是活躍的，也就是在緊張的腦力勞動時，只有壹部分腦細胞是活躍的，另壹部分腦細胞處於休眠狀態。這些休眠的腦細胞如果長期不用，就會逐漸衰退。為了防止這種衰退，休眠的腦細胞只能通過睡眠時做夢來鍛煉自己，鍛煉自己的功能，從而達到自強不衰退的目的。有人認為做夢可能是人腦的壹個工作程序。通過對白天大腦接收到的信息進行整理，白天大腦無法處理的信息可以在夢中得到很好的處理，白天苦思冥想解決不了的問題可以在晚上的夢中得到解決。例如，俄國著名作家伏爾泰經常在睡夢中完成壹首詩的構思。德國化學家凱庫勒在夢中發現了苯分子的環狀結構。
根據腦電圖測試還發現，人的大腦在做夢時的活動是相當激烈的，我們可以從做夢中檢測到快速而紊亂的腦電波，其強度有時會超過清醒時。從這個角度來說，做夢是鍛煉人腦功能的壹種自我需要。中國有句古話:“瞎子沒夢，傻子夢少。”這種說法雖然有些武斷，但也從壹個側面說明，知識少、笨的人很少做夢。相反，做夢的人大多是思維和想象力豐富的人。當然，不睡覺會做噩夢，應該是另壹回事。
做夢和做其他事情壹樣，應該有個限度。過度做夢會適得其反，危害人的身心健康。驚恐、恐怖的夢常常把人從睡夢中驚醒，醒來後很難再入睡；強而深的夢會在腦細胞中留下很深的痕跡，使大腦疲勞而得不到休息。壹般認為，做夢的最好方式是第二天回憶昨晚的壹個夢，而不是具體的夢。
神經衰弱患者往往入睡困難，最終入睡時往往被噩夢驚醒，幹擾正常睡眠，使其白天昏昏沈沈、無精打采，甚至從夢中產生疑病癥和焦慮情緒，加重病情發展。