正確的刷牙方法可以有效清除牙齒和牙周組織中的牙菌斑和軟垢，可以起到預防齲齒和牙周病的作用。所以提倡不損傷牙齒和牙周組織的垂直刷牙法。
刷上頜後牙時，將牙刷放在上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然後旋轉刷頭，自上而下刷，每個部位刷10次左右，內外刷法相同。
刷下頜後牙時，將牙刷放在下頜後牙上，刷毛仍與牙齒呈45度角。轉動刷頭從下往上刷，每個部位重復約10次。刷法內外壹致。上頜和下頜前牙的唇側刷牙方法與後牙相同。
刷上牙腭面和下牙舌面時，可牢固建立劇頭，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷。刷上下牙的咬合面時，把牙刷放在牙齒的咬合面上，用壹點力橫向來回刷。
刷牙時，每天早起，晚上睡前刷壹次牙，飯後堅持漱口。每次刷完牙齒各個部位需要3 ~ 5分鐘。
晚上睡覺前刷牙更重要，因為可以清除當天三餐中堆積在牙齒上的食物殘渣和汙垢。否則，晚上睡覺時，細菌會在口腔內滋生，汙垢和唾液的鈣鹽沈積形成牙菌斑和牙垢，導致齲齒和牙周病。
刷牙方法:將牙刷刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向牙冠，然後沿牙面輕微刷動，類似咀嚼纖維狀食物對牙面的摩擦作用。這種方法可以清潔牙齒表面，刺激牙齦組織的血液循環。改善牙周組織的健康。