海綿的厚度在0.5毫米至2.4毫米之間，硬度在30度至50度之間。海綿越硬越厚，彈力越大，擊球速度越快，並不是說越硬越厚越好，這樣不僅球拍太重，而且彈力太大，不好控制。
初學者選擇厚度為1.8至2.0 mm，硬度在40度左右的反面橡膠海綿或硬度在35度左右的正面橡膠海綿。但目前市面上賣的大多是帶海綿和橡膠的橡膠套，方便車型搭配，銷售人員出售時會提供免費粘貼服務。
擴展信息乒乓球拍維護註意事項:
1，忌加熱。乒乓球拍的海綿和橡膠受熱後容易老化，粘度和彈性降低，俗稱“死”。板子受熱後也容易變形，影響擊球的準確性。同時，避免海綿和橡膠片與汽油接觸。壹旦接觸到汽油，橡膠制品就會變形變質。
因為海綿是壹個膨脹體，在使用過程中不能過度拉扯和受力。在溫度低的地方玩，要註意適當保溫，低溫會影響海綿的彈性。
使用單片橡膠板和海綿板的人，在更換橡膠板時，應使用火烤電燙頭燙橡膠板，使橡膠板和海綿之間的膠水充分溶解，防止更換橡膠板時損壞海綿。膠水可以使海綿發泡，增加彈性，但與底板粘貼時，要使用無毒的專用膠水，這樣既能保護海綿，又能保護底板。
2.防止非正常外力的摩擦、撞擊和擠壓。如果妳擊球的方式正確，球拍就不會碰到桌子。球拍不用的時候，最好放在專用的球拍套裏，同時在球拍套裏放壹塊木頭或塑料制成的平板，盡量減少外力對球拍的影響。
3.保持球拍表面清潔。壹旦橡膠表面有汙垢，粘度就會大大降低。此時，可以用幹凈的布和水輕輕擦拭正膠球拍。防粘球拍每次打完球都要用專業海綿擦拭幹凈。
務必避免刮傷橡膠表面。球拍使用後用專用海綿擦拭橡膠表面的汙漬，幹燥後貼上專用乒乓防粘保護膜。正極膠應在皮革表面幹燥後收集。
收集球拍時，應放在通風幹燥的地方，遠離熱源，避免陽光暴曬，球拍上不要堆放重物。
參考資料:
百度百科-乒乓球拍