控糖應該怎麽選擇？不會還有人不知道吧。
常見的超高糖食物，含糖96%：披薩，甜甜圈，含糖95%：饅頭，面條，含糖94%：紅棗，山楂，含糖93%：蛋撻，蛋糕，含糖92%：沙琪瑪，湯圓，含糖91%：麻花，麻球，含糖90%：薯條，冰激淩。
常見的高糖食物，含糖86%：米線，包子，含糖71%：米飯，面條，含糖52%：葡萄幹，柿餅，含糖23%：哈密瓜，甘蔗，含糖21%：蓮藕，香蕉。含糖17%：荔枝，石榴，含糖16%:土豆，紫薯。
常見的中糖食物，含糖15%：柿子，桂圓，含糖14%：藍莓，獼猴桃，含糖13%：芒果，蘋果，含糖12%，橙子，菠蘿，含糖11%：火龍果，桃子，含糖10%：梨，櫻桃，含糖9%：柚子。
常見的低糖食物，含糖7%：木瓜，李子，含糖6%：草莓，橘子，含糖5%，牛油果，檸檬，含糖4%：南瓜，毛豆，含糖3%：茄子，絲瓜，含糖2%：冬瓜，黃瓜，含糖1%：生菜。
抗糖食譜，day 1，早餐，牛奶+全麥面包，午餐，蝦仁+炒山藥，晚餐，煮豆腐+聖女果。
day 2，早餐，豆漿+水煮蛋，午餐，水煮牛肉+半根玉米，晚餐 壹份蔬菜沙拉。
day 3，早餐，燕麥粥+紫薯。午餐，雞胸肉+炒青菜，晚餐 壹根黃瓜。
day 4，早餐，牛奶+雞蛋，午餐，雞腿+炒冬瓜，晚餐，炒青菜+奇異果。