首先，仰臥起坐
仰臥起坐大家都很熟悉，動作特別簡單。長期堅持做仰臥起坐，不僅能減掉腹部的脂肪，還能讓自己瘦下來。
每次做仰臥起坐的次數壹定要根據自己的身體狀況來控制。剛開始要壹次做30套，剛剛好。也可以根據自己的時間慢慢調整仰臥起坐的次數。只有長期堅持，才能減掉肚子上的肥肉。
第二，飯後按摩胃部
如果妳想減掉多余的脂肪，妳應該在吃完飯後按摩腹部。這種方法不僅有助於妳的胃更好地消化。而且還能減少體內脂肪的堆積，長期堅持，可以加速身體的新陳代謝。
經常按摩肚子的人可以幫助腹部脂肪消耗。只有每天堅持，才會有最好的效果。千萬不要三天打魚兩天曬網，最終妳會擁有苗條的身材，減掉腹部的贅肉。
第三，避免久坐。
只要養成良好的習慣，就能減掉肚子。經常久坐的人，肚子上會堆積很多脂肪。如果不改變這個習慣，很難減掉肚子上的贅肉。
因為只要在生活中有壹個好的坐姿，就可以緩解肚腩的形成。站立的時候也需要讓自己挺胸收腹，這也是最好的方法。只要堅持下來，小腹贅肉就會有明顯的變化。