1.
晚上刷牙——從我們開始使用牙刷的那壹刻起，我們就每天早晚刷牙兩次。我們應該在睡覺前刷牙，因為我們整天吃的食物留在我們的嘴裏，有很多細菌。我們需要在睡覺前刷牙，尤其是在吃糖之後，否則我們會蛀牙。
2.
漱口——睡了壹夜，我們什麽都沒吃，但是嘴裏還是有細菌，所以我們起床第壹件事就是先漱口，然後洗臉梳頭。
3.
進食——漱口後，我們的口腔細菌被很好地清潔了。這時候吃東西前喝壹杯白開水就好了。畢竟我們晚上沒吃東西，不用急著刷牙。
4.
刷牙——我們壹般推薦豐富的早餐，比如水果、蔬菜、米飯、面食。即使我們沒有時間做這麽豐盛的早餐，但是吃面食等食物的時候，很多雜質和細菌還是會留在我們的嘴裏。所以我建議飯後刷牙，徹底清理牙齒殘渣，更有利於保護牙齒。
5.
出門——飯後刷牙，口氣清新地出門上班，不僅給自己壹個新的開始，也是對同事朋友的尊重，讓妳的口腔清新，牙齒在上班的幾個小時內保持清新。到了中午，我建議朋友們飯後漱口，更有利於保護牙齒。