第壹，睡前摘下耳機。我們都知道不管是耳機還是入耳式耳機，戴久了都會傷耳朵。耳機的材質再軟，也會壓迫耳朵的軟骨和肌肉。特別是入耳式耳機，不像耳塞那樣柔軟，對耳內異物的感覺很強。如果側睡，耳機對耳朵的壓力會更大，容易導致耳朵血液循環不暢。長此以往，會生病，影響聽力。
如果我們不管音樂，壹直戴著耳機，即使我們在睡著的時候“聽不到”，我們的耳膜也會感受到聲音的震動。我們耳朵內部結構復雜，聽了壹天外界的聲音，晚上應該休息壹下。我們通常每天睡6個小時或更多。如果我們的耳朵在近距離不斷受到聲音的刺激，我們不僅不能好好休息，還會更加疲勞。
第二，舒緩的音樂有助於睡眠。我們可以在睡前聽音樂，舒緩柔和的音樂可以讓我們平靜下來。可以邊聽音樂邊調整呼吸，讓身體逐漸放松，困了就可以摘下耳機睡覺了。晚上盡量不要聽那些刺激的，鼓舞人心的音樂。我們在安靜的環境中更容易入睡。
如果怕不小心睡著，可以設置音樂停止的時間，可以減少對耳朵的傷害。我們應該盡量避免晚上戴耳機睡覺。皮外傷沒事，耳朵內傷就很難恢復了。睡覺前喜歡聽什麽歌？歡迎在評論區留言討論。