1，輕音樂
輕音樂讓人放松，被很多人推薦幫助睡眠。比如班得瑞、保羅·毛裏亞特、曼托瓦尼等輕音樂。
2.鋼琴曲
理查得·克萊德曼的鋼琴曲使人陶醉，忘記煩惱，進入夢鄉。比如他的《秋日私語》《夢的婚禮》《星空》《愛的紀念》等等。
3.小夜曲
小夜曲纏綿，讓人心醉，也有助於睡眠。比如舒伯特、海頓、莫紮特、肖邦等音樂家的小夜曲。遠離外界的喧囂，褪去偽裝的笑容，靜下心來，看清真實的自己...謝謝妳給我這段獨處的時間。
根據夏威夷大學吳申教授的說法，晚上9點到11點是人體免疫系統調整的時候。此時人體需要保持良好的平靜狀態，不適合進行任何激烈的活動。聽節奏緩慢、旋律優美、心情平和的音樂，可以使人緊張的心情在忙碌壹天後逐漸放松、平靜下來。
只有人體處於安靜狀態，免疫系統才能得到更好的提高。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進和幹擾免疫系統的調節。研究表明，當人們聽音樂時，大腦的健康區域會更加活躍，同時，它們會通知大腦減少皮質醇的產生。這樣會讓我們的睡眠更好。