1，預備類型:
用妳的左腳踩；肩寬；下跪下蹲；在妳收腹之前。
中正安舒；自然呼吸；安心；保衛田單。
2、雙手托住天三焦:
支撐和下落；支撐和下落；支撐和下落；支撐和下落；支撐和下落；脫脫
3、左右弓如射雕:
伸腕，開弓，步調壹致；伸腕，開弓，步調壹致；伸腕，開弓，步調壹致；伸腕，開弓，步調壹致；伸腕，開弓，步調壹致；伸腕鞠躬。
4、調理脾胃壹定要單:
升降；升降；升降；升降；升降；擡起來。
5、五株七傷回望:
起身，回頭，轉正；起身，回頭，轉正；起身，回頭，轉正；起身，回頭，轉正；起身，回頭，轉正；起身回望。
6.搖頭擺尾表示生氣:
上下推動；右，左，搖頭擺尾；左傾，右轉，搖頭擺尾；右，左，搖頭擺尾；左傾，右轉，搖頭擺尾；右，左，搖頭擺尾；左傾，右轉，搖頭擺尾；擡起來。
7.雙手爬腳，強腎壯腰:
擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；提升、按壓、反穿、汽車運輸、爬腳。
擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；提升、按壓、反穿、汽車運輸、爬腳。
擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；擡、壓、反穿、汽車運輸、爬腳；擡起來。
8、省拳頭強光增加力量:
拳頭；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓。
9、背後七個疙瘩所有疾病消失:
擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；擡腳跟，點足；擡起腳跟。
10，封閉式:
雙手合十放在腹部前；擺出安詳的姿勢；全身放松；均勻呼吸；經驗腹部。