失眠現在是壹個非常常見的疾病，幾乎每個人都會有壹些輕微的失眠問題，失眠會導致睡眠缺乏，早睡或睡眠質量差等，嚴重影響第二天，然後睡覺而沒有失眠，有效快速睡覺的方式？讓我們看壹下10個小型政變！
1.放松
大腦放松壹半小時或壹半的睡眠，減少大腦的激勵，不要做需要使用大腦的事情。
2.聽音樂
舒緩的音樂不僅有助於放松，而且促進失眠。當妳的身體筋疲力盡而無法入睡時，妳可以選擇玩壹些舒緩的純音樂。
3.睡覺前洗腳
您可以在睡覺前使用輕微的熱水泡沫，直到您的額頭有點出汗。還可以使用按摩輪按摩或鏤空的磨石來促進血液循環，提高睡眠質量。
4.選擇合適的枕頭
許多失眠是由不舒服的枕頭引起的，因此選擇合適的枕頭。選擇枕頭的原則主要是三點，壹個是枕頭的高度，第二是皮膚的材料，第三是睡眠質量的選擇會影響枕頭材料的選擇。
5.睡前喝牛奶
睡眠避免飲用咖啡，強烈的茶水等，建議喝壹些牛奶或綠茶。
6.我不想對書籍或計劃感興趣
當我們覺得這本書或電視節目是毛桿菌或材料時，血壓會降低，精神遲緩，很容易睡覺。
7.旋轉眼球
閉上眼睛後，逐漸旋轉眼球三次。這種方法主要是在這種情況下模擬雙眼健身運動，這將有助於迅速入睡。
8.光線按壓針灸方法
人體中有幾個針灸可以幫助睡覺，首先使用的是指兩次輕輕按下眉毛兩次，二十秒；右腿在左膝關節上拍攝，用手按右腿和第二英尺在道路的中間；最後按下右腿，第二英尺手指是指甲下方的穴位。
9.關閉電子設備
由電子設備發出的藍光，易於幹擾大腦放松的能力，如果妳想快速入睡，建議在睡覺前關閉妳的電子設備，如筆記本電腦，手機或平板電腦等等，睡覺前不會關閉。電子設備遠離床。
10.提前關燈
在暗淡中，人們已經分泌的褪黑激素，這使得我們更快，因此在睡覺前試圖提前關閉燈光。