踢毽子運動《本草綱目》能減肥嗎？是的。
運動前的準備
穿透氣的衣服。
準備壹大杯水，在運動中隨時補充水分(我壹次喝三四口，因為怕喝多了胃會崩潰)
妳需要在整個練習過程中收緊核心。如果害怕放松，可以寫壹張紙“收緊核心”，隨時提醒自己。
在演習期間
盡量不要彎腰，減少傷害和賠償。大哥的燃脂操有擡腿摸腳踝的動作，要特別註意。
核心緊固核心緊固核心緊固
生氣的時候不要及時調整，不要壹味追求能力跟上。
盡量不要把站立的腿完全鎖住，這樣可以減少受傷和膝蓋超伸的可能性。
壹首歌結束，壹定要放松自己，保持心率持續燃燒脂肪。
運動結束後，
拉伸壹定要做！有泡沫軸的用泡沫軸卷，沒泡沫軸的和其他博主壹起拉伸。
補充水分
毽子操《本草綱目》壹天可以用直播練幾次，每天跟著劉畊宏從直播到結束還是挺可以的。壹般是晚上七點半開始，全程壹個半小時左右(大概15首歌，每首歌之間休息2-3分鐘，兩人會聊天或者指導動作細節)。
毽球運動前需要做哪些準備？晚上七點半練:六點半前吃完飯，就沖米飯和壹葷二素。吃多了可能會嘔吐，吃少了可能會暈倒。
早上9點練習:盡量在早上8點前吃早餐，牛奶+雞蛋+紅薯/玉米/素食包子/全麥面包，壹根香蕉。
多喝水
準備運動鞋/防滑襪+瑜伽墊