1.忘記過去，回到現在。對於過去，我們往往有很多缺點，總是想著過去，質疑自己。但是這些過度的思考並不會改變過去，反而會讓妳不斷的批判自己。告別過去最好的方式就是讓過去隨風而去，開始新的生活，立足當下。
2.停止思考。焦慮總是不由自主的去想自己的未來，怕自己做不好，怕自己做錯事。給自己壹個信念“我擔心的事情都不會發生”。思考的時候，默念這句話，然後把註意力轉移到自己感興趣的事情上。
3.降低妳的生活水平。焦慮癥患者壹般對自己要求很高，有很高的目標，想變得強大，但自身精力不足，會導致焦慮。不如承認自己的弱小，量力而行，對自己的期待少壹點，驚喜就會多壹點。
4.調整呼吸，適當運動。當呼吸順暢時，人的身心會非常平靜，保持平穩的呼吸對焦慮很有幫助。運動也能讓妳感到快樂，獲得快樂。
5.清淡飲食改善睡眠。清淡的飲食會減少身體的焦慮。所以妳必須改變妳的飲食習慣。長期睡眠不好會導致越來越虛弱，所以焦慮癥患者要按時休息，睡前不要喝茶、咖啡等飲料，改善睡眠。
6.接受生命的無常。生命的本質是無常。太計較得失，就會有焦慮。讓自己變得勇敢，接受生活的無常，妳會慢慢變得強大。