玩空竹時，上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的髖關節、膝關節、踝關節，頸椎、腰椎都有不同程度的運動，所以搖空竹對人的健康有幫助。
對於開始練習的中老年人，要根據自身的適應能力，制定切實可行的鍛煉計劃。練習時間不宜過長，強度不宜過大。要循序漸進的提高技巧，不要壹味的追求高難度動作，練習的時候要註意周圍人的安全。
空竹演奏中的註意事項
1，做熱身運動，避免因用力不當造成肌肉拉傷或關節扭傷。
2、註意安全，循序漸進:空竹沒有身體接觸和劇烈運動，但在壹些花樣組合中有壹些高空投擲和多人投擲的技術，存在壹定的隱患。所以練習要由易到難，由簡單到復雜，練習的難度要逐漸加大。註意正確技術動作的運用。
3.每次搖空竹前，檢查空竹是否松動。壹定要將發音盤與軸鎖緊，避免松脫的危險。
4、做任何動作都要求全身放松，尤其是老年人，以免扭傷腰部，這樣動作才會協調美觀。
5.桿和線的長度比例要合適。壹般桿的長度為40 ~ 50厘米，線的長度壹般為桿長的3.5 ~ 4倍。