當前位置:吉日网官网 - 錢幣收藏 - 瑜伽動作瘦腿

瑜伽動作瘦腿

很多女生喜歡長腿、筷子腿,不喜歡蘿蔔腿、大象腿。很多女生雖然看起來很苗條,但是卻有壹雙不是很細的腿,這讓很多女生很苦惱。在這裏,邊肖想為大家介紹幾個瑜伽動作和瘦腿方法,希望對女生瘦腿有所幫助。

行動壹,

1.雙腿打開,左腿向上擡離地面約10 cm,擡起左腳趾,使腳跟離開地面,重心在右腿上。

2.雙手抱頭,臀部向右扭轉。

3.向左下壓上半身。停留10秒後,恢復動作1,左右側依次重復五次。

行動二,

1.坐姿,雙腿伸直,雙腳靠墻。

2.雙手托住頭部,慢慢將上半身向腿部方向下壓,直到腿部感到酸痛。回到步驟1,重復8次。

行動三,

1.仰臥,雙腿並攏彎曲,雙手放在膝蓋以下。

2.慢慢放下雙腿,直到腳掌著地,重復5-10次。

3.慢慢將雙腿向上伸直,然後繼續向頭頂方向拉伸,直到腳趾著地。雙手放在腰上支撐雙腿6秒。

行動四,

1.躺在地上,前臂觸地支撐上半身。妳的小腿與大腿成45度角彎曲。

2.腳趾繃緊,手臂慢慢伸直,頭向上傾斜,眼睛盯著天花板。

3.放松,直線躺在地上。重復動作8次。

行動五,

1.跪姿,雙腿並攏,腳尖伸直。

2.左腿彎曲,慢慢向前伸展。

3.雙手抓住右腿腳踝,慢慢向上拉伸右腿,直到右大腿肌肉感到疼痛。

行動六,

如果坐在地板上:

1.坐姿,雙腿並攏伸直,雙手放在身體兩側,手掌放在地上。

2.上半身慢慢向右後方扭轉,依次重復五次。

如果妳坐在椅子上:

1.坐在椅子上。

2.雙手抓住椅背,慢慢將上半身向右後方扭轉,直到眼睛能看到右後方。

以上是邊肖向妳介紹的關於瑜伽瘦腿的壹些事情。想要瘦腿的女生還在等什麽?趕緊收起來。還有,瑜伽瘦腿的動作很多。喜歡練瑜伽的朋友可以通過報名瑜伽班,跟瑜伽老師壹起學習和練習瑜伽。

  • 上一篇:正規醫用口罩的購買渠道是什麽?
  • 下一篇:對某人來說,英語短語看起來像什麽?
  • copyright 2024吉日网官网