1、甩手要旨
心平氣和，消除雜念，自然放松。
2、甩手方法
眼睛向前，雙下肢自然站力，兩腳相隔與肩同寬，雙手及雙上肢伸直自然下垂，然後，來回前後甩動。向前甩手，腳尖著地；向後甩手時，盡力向後甩，腳跟頓地。如此，前後反復甩手，軀體隨著自然擺動。開始甩手每回50~100次，以後逐漸增加次數，壹般每回可做600~1000次。
3、甩手療法的作用
（1）對腫瘤病人有消除精神壓力較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。
（2）手部有人體各個臟器的投影區，甩手運動通過刺激各個投影區，調節臟腑功能。
（3）由於甩手時雙臂前後擺動，人們為了維持身體重心，腳掌自然會壹虛壹實地在地面上收放，從而產生按摩足部及湧泉穴的作用，足部有各個臟器的投影區，而湧泉穴為足少陰經的源頭，甩手給足部的按摩，對增強臟腑功能，提高免疫功能十分有利於疾病的康復。
（4）有助於人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）經絡氣血的循環與通暢，疏通經絡，行氣活血，達到治病的目的。對心肺健康十分有益。
（5）促使肩軸關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，從而活動筋骨及關節。
4、甩手的註意事項
（1）甩手時動作要輕松，速度不要太快，每分鐘60次左右。
（2）甩手時手掌要有節律的伸拳或窩拳，使手掌變成加壓泵，將血液推向心臟，促進血液循環。
（3）甩手時最好在空氣新鮮的綠蔭樹下進行。如在室內進行，配合節律性比較強的中四舞曲或歌曲效果比較好，或者壹邊看電視壹邊甩手，避免厭倦感。
(4）甩手療法貴在堅持，3個月以上對身體康復必有益處。