男生備孕壹般要提前三個月。因為男性的精子在睪丸中生成，再通過精曲小管運輸到附睪，在精子成熟之後，通過輸精管運輸到精囊內儲存，整個歷程大概需要三個月的時間。男生在備孕期間，要從飲食、體育鍛煉、生活作息等方面來註意，這樣所產生的精子數量和活力會比較高，也更容易懷孕，生出的孩子也會更健康。
清淡飲食盡量以清淡飲食為主，不要吃辛辣刺激類食物。可以多吃壹些蔬菜水果補充維生素，例如蘆筍、芹菜、獼猴桃等；也可以多吃壹些蛋白質含量豐富的食物，例如牛肉、羊肉、牛奶等。同時也可以口服葉酸片進行身體調理。
♂?適當體育鍛煉可以適當進行體育鍛煉，例如跑步、遊泳、羽毛球等改善身體素質。
保持睡眠質量註意要保持睡眠質量，早睡早起不要熬夜。不要吸煙飲酒以免影響精子質量。不要熱水泡澡或洗浴，防止睪丸局部高溫，影響精子質量。
精液常規評估在備孕三個月完成以後，建議最好再次做壹個精液常規的評估，如果各項指標都合格，就提示可以正常進行懷孕。