第壹節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍壹圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍壹次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴
第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍壹圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮壹次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
擴展資料
如何放松眼睛
1、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開椅子合掌，保持5個呼吸的時間分析。
2、眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。
3、閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。
參考資料眼保健操-百度百科
眼睛保健-百度百科