2.也可以拉伸拉伸肌肉，將瑜伽移到脊柱上部，雙手向前伸展，抓住腦後的瑜伽輪。這是壹個很好的方法來伸展和打開妳的肩膀，釋放緊張的頭部，頸部和上脊柱。
3.也可以用來鍛煉腿部肌肉。把小腿放在瑜伽輪上練平板，可以同時鍛煉核心和上半身。做平板狀，彎曲雙腿，將小腿放在瑜伽輪上，慢慢向前移動瑜伽輪，然後向後移動瑜伽輪至完全平板狀，加強和收緊腹部、手臂和胸部。