2.也可以拉伸拉伸肌肉,將瑜伽移到脊柱上部,雙手向前伸展,抓住腦後的瑜伽輪。這是壹個很好的方法來伸展和打開妳的肩膀,釋放緊張的頭部,頸部和上脊柱。
3.也可以用來鍛煉腿部肌肉。把小腿放在瑜伽輪上練平板,可以同時鍛煉核心和上半身。做平板狀,彎曲雙腿,將小腿放在瑜伽輪上,慢慢向前移動瑜伽輪,然後向後移動瑜伽輪至完全平板狀,加強和收緊腹部、手臂和胸部。