首先，泡腳
睡前泡腳是幫助睡眠的好方法。睡前用熱水泡腳可以緩解疲勞，提高睡眠質量。泡腳的時候也要控制好水溫，水不能太熱，泡腳的時間不能太長。
第二，散步
很多人吃完飯都會躺在床上玩手機。這種習慣還會增加腸胃負擔，影響睡眠。晚上想睡個好覺，可以吃完飯出去散散步，促進消化。減輕腸胃負擔，睡眠更好。
第三，養成早睡的習慣
很多人都有熬夜的習慣。壹旦熬夜成為習慣，就會影響他們的睡眠。平時要控制好自己的睡眠時間，按時關燈關手機，安靜的躺在床上，養成早睡的習慣。
好的睡眠可以讓妳第二天心情更好，更好的工作生活，不要養成平時熬夜的習慣。堅持早睡早起，形成良好的生活習慣。更好地面對每壹天。