其實開肩並不難。關鍵是要了解開肩的原理，這樣才能科學有效的開肩。
如果妳想打開肩膀和後背，瑜伽磚是個不錯的選擇。瑜伽磚不僅可以提高身體的柔韌性，還有助於調整姿勢。是初學者或前輩不可或缺的輔助~
這裏有幾個簡單的體式可以幫助妳打開胸腔。最好準備壹塊瑜伽磚。
伸展肩膀，放松。如果脖子不舒服，可以在頭下墊磚頭。
讓妳的肩膀遠離妳的耳朵，感覺妳背上的呼吸。
骨盆、軀幹和頭部在壹條直線上，伸展和呼吸飽滿。
手掌托磚，肩膀遠離耳朵。
脊柱向後向上延伸，前臂向下壓。
脊柱伸展，腹部微縮，兩臀夾中線在大臂內側擡起。
握住大腿中間的中線，伸展呼吸。
伸展肩膀，放松面部，平穩呼吸。