長期跑步會情緒找到釋放的方式，壹些過激或者負面的情緒可以得到宣泄，慢慢的控制自己的情緒。
長壽：
平均壽命會增長約3年以上。重要的是跑步可以讓人註入更多的生命力，跑步者通常生活態度更健康和積極。
保持體形：
可以燃燒大量熱量，長期堅持下來脂肪會減少，能夠保持好身材。
增加智力：
會使頭腦靈活度更加敏捷。
骨骼健康：
骨骼健康需要外部壓力，跑步自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。
END
壞處
1
跑完之後不要立馬蹲坐休息：
會導致下肢血液回流，影響血液循環，會導致更加疲憊不堪。
2
不要過度跑步：
會導致心室過度伸張，心肌纖維撕裂，鍛煉引發的兒茶酚胺和促氧化自由基升高又導致炎癥，使心血管出現疤痕和硬化。
3
空腹跑步影響身體健康：
空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的原因，導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。