來說說我的減肥經歷吧。開始做了兩套練習，小紅小紅帽和小灰帽，明顯臀圍91→88。我的肚子小多了。最重要的是我通過運動保持健康。以前生病的話，幾乎每次都要打點滴，壹打就是半個多月。我開始做這個練習已經半年了。我的主要目的是塑造。現在，我每周鍛煉5-6天，每次30-60分鐘。我飯後2小時運動，做壹些墊子運動，目的是塑造下半身(註意生理期不要做)。想減肥的話，還是帶著小紅帽，小灰帽，器械做練習比較好。小紅帽是有氧運動，針對的是全身運動。起初，妳會感到全身酸痛，通常需要5天左右。在鄭多燕鍛煉會出汗，這可能與妳的個人體質有關。做完運動後不要坐下也不要喝水，只要放松心情，冷靜下來。
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