1，祈禱:祈禱是最基本的瑜伽動作。這很簡單。首先，站直，註意雙腳並攏。當身體平衡後，雙手放在胸前，手掌合攏，註意全身放松。這是瑜伽練習前的準備動作，可以幫助妳平靜身心。
2.伸臂:首先將身體打開至與肩同寬，然後將上臂舉過頭頂，吸氣的同時將頭後仰，上身盡量向後伸展。這種手臂伸展運動可以幫助拉伸腹部器官，促進消化，鍛煉手臂和肩部肌肉，並幫助燃燒多余的脂肪。是非常好的基礎瑜伽動作。
3.八體投地姿勢:八體投地姿勢也是非常基礎的瑜伽動作。首先，我們降低身體接觸地面，然後將臀部擡高到最高點，並確保我們的腳趾、膝蓋、胸部、手和下巴接觸地面。通過這種八體投地的姿勢練習，可以增強大腿和手臂的肌肉，使人平靜下來，堅持鍛煉對四肢和器官都是極好的。