1.多吃大豆:大豆中的維生素E能破壞自由基，抑制黑色素的沈澱。可以做成豆漿，也可以和豬蹄壹起燉，有美白肌膚的功效。
2.多吃西紅柿:西紅柿有平衡皮膚酸堿度的作用，有祛斑美容的功效。
3.多喝檸檬水:每天喝壹杯檸檬水，可以排除體內有害物質，有美白、排毒、清腸的作用。
4.多吃獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素。
5.多吃黃瓜:黃瓜含有豐富的維生素，能增強皮膚的彈性，有美白和抗氧化的作用。
6.多吃草莓:草莓含有多種維生素，可以保濕、美白肌膚。
7.多吃黑木耳:黑木耳能消除皮膚上的黑斑，有美白作用。
此外，還需要註意防曬，避免陽光直射面部。可以用雨傘、帽子等工具來保護皮膚。同時，保持充足的睡眠和良好的心態，避免熬夜和疲勞，這也有助於預防和減少黃褐斑的形成。