吃零食的危害有以下幾點：第壹、傷脾胃，零食、飲料多屬於甜味的食品，長時間進食會導致脾胃功能的障礙，而且還會誘發胃炎、胃潰瘍甚至出現腹瀉、便秘等情況。第二、幹擾正常的飲食規律，正常人壹日三餐非常規律，通過吃零食可以打亂其規律，並且能讓胃腸負擔加重導致人體的營養的失衡，特別對於脂肪類、糖類的食物攝取過多，容易出現發胖。第三、零食很多都還有重金屬，特別是澱粉類進行加熱，肉類進行腌制對於人體的危害都非常大。其中很多的甜味劑、防腐劑等等，在人體會進行蓄積，對於健康非常的不利。
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