在冥想瑜伽練習中，註意力集中是非常重要的，因為它可以幫助人們保持平穩和平靜的呼吸，同時，它也可以增強身體的控制力和穩定性。此外，冥想瑜伽可以通過身體和呼吸控制激發內在能量和精神力量，從而促進身心健康和平衡。
冥想瑜伽的練習還可以幫助人們深度放松:通過緩慢而有目的的呼吸和專註，人們可以減少和消除身體和精神層面上的壓力和疲勞，從而獲得壹種平靜、安寧、平衡和放松的感覺。通過這種方式，冥想瑜伽可以為人們提供壹個展示心靈和靈魂的平臺，並使人們更好地控制自己的情緒，關註內在的自我，放松身體。