做法:將粥煮至有點爛，西蘭花用清水洗凈，在水中切碎，土豆和胚芽米壹起煮，煮好後用料理機搗碎，將土豆泥加入粥中，加入切碎的西蘭花，攪拌均勻，加入亞麻籽油。
做法:瘦肉和米飯壹起煮，煮爛。南瓜蒸熟搗碎，拌入粥中，攪拌均勻，加入亞麻籽油。
做法:蒸玉米，蒸胡蘿蔔，雞肉泥。用米粥煮。將所有材料攪拌均勻，加入亞麻籽油。
做法:胡蘿蔔蒸熟搗碎，胚芽米煮熟，加入剁碎的鮮蝦沫燉，加入胡蘿蔔泥攪拌均勻，加入亞麻籽油！
5南瓜紅棗粥(補血)
做法:大米煮熟，南瓜蒸熟搗碎，紅棗去核，蒸熟切碎，壹起攪拌均勻，加入亞麻籽油！
6山藥紫薯粥(幫助排便潤腸)
做法:將山藥、紫薯切塊，放入鍋中蒸熟搗碎，放入煮熟的胚芽米中攪拌均勻，然後加入亞麻籽油。